Chăm sóc tóc gãy rụng đúng cách
Nỗi lo về tóc gãy rụng luôn là chủ đề được nhiều chị em quan tâm bởi nó không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn làm giảm sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Vậy làm thế nào để có mái tóc chắc khỏe, ít gãy rụng hãy cùng tìm hiểu vài bí quyết chăm sóc tóc gãy rụng ngay tại bài viết dưới đây nhé!
1. Nguyên nhân khiến tóc bị gãy rụng
Yếu tố di truyền: Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều khi nội tiết tố nam tự động chuyển hóa và ảnh hưởng tới chu kỳ phát triển của tóc. Những dấu hiệu của rụng tóc di truyền là vùng thái dương và trán bị thưa tóc. Ở nam giới rụng tóc nhiều lâu ngày dẫn đến hói đầu còn ở nữ giới tóc sẽ mỏng, thưa dần và lộ rõ da đầu
Nội tiết tố: Khi lượng estrogen trong cơ thể giảm dần khiến tóc rụng nhiều hơn. Tình trạng rụng tóc do nội tiết tố thường gặp ở phụ nữ sau sinh khi đó tóc không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, thức khuya, con quấy khóc và tâm lý căng thẳng, áp lực cũng khiến phụ nữ sau sinh rụng tóc nhiều, tình trạng này sẽ giảm trong vòng 6 – 9 tháng.
Căng thẳng, áp lực kéo dài: Trong xã hội hiện đại có nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng đó cũng là lý do khiến tóc gãy rụng. Bạn nên duy trì lối sống, tư duy tích cực, nghỉ ngơi đầy đủ, kiểm soát được sự căng thẳng của mình.
Tóc bị tổn thương: sử dụng hóa chất nhuộm tóc và lạm dụng uốn, là hay sấy tóc ở nhiệt độ cao khiến tóc hư tổn, gãy rụng. Ngoài ra, nếu bạn chải tóc quá mạnh hay buộc tóc quá chặt… cũng làm cho chân tóc bị căng ra dần dần các tổ chức lỏng lẻo dẫn đến rụng tóc nhiều.
Lối sống không lành mạnh: thường xuyên thức khuya, ăn uống thiếu dinh dưỡng, hút thuốc lá, uống bia rượu.
Mắc một số bệnh lý: thiếu máu, gan thận suy yếu, bệnh tim,…
2. Bí quyết chăm sóc tóc gãy rụng
Chắc hẳn ai cũng từng nghe “Cái răng cái tóc là góc con người”, vì vậy mái tóc vừa có vai trò quan trọng tạo nên vẻ đẹp mà còn phản ánh sức khỏe của chúng ta. Để có một mái tóc chắc khỏe, không bị rụng và bóng mượt bạn cần có bí quyết chăm sóc hiệu quả, điều này sẽ được chúng tôi tiết lộ ngay sau đây!
- Giảm căng thẳng mệt mỏi
Như đã đề cập, tâm lý căng thẳng, mệt mỏi là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc rụng nhiều. Điều bạn cần làm là nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc, tránh căng thẳng mệt mỏi. Bạn có thể viết nhật ký hàng ngày, làm những điều khiến bản thân thấy thoải mái, đi bộ, tập yoga hay ngồi tập thiền.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất
Cách chăm sóc tóc gãy rụng hiệu quả là bạn nên bổ sung protein vào bữa ăn từ các thực phẩm như các loại quả hạch, thịt nạc, đậu lăng. Ngoài ra, bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, sắt, các acid béo omega-3…
- Uống nhiều nước
Theo thống kê, thân tóc chứa 25% nước, nếu thiếu nước, tóc sẽ rụng, khô xơ. Vậy nên, bạn nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp tóc mọc nhanh, nhiều, giảm rụng tóc mà còn đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru.
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm
Ngủ đủ 8 tiếng/ngày, ngủ trước 23h đêm tái tạo năng lượng giúp duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể, tạo tâm trạng thoải mái, loại bỏ stress, kích thích sự phát triển của tế bào, hỗ trợ hồi phục các tế bào tổn thương.
- Lựa chọn dầu gội, dầu xả phù hợp
Việc chọn được dầu gội phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc tóc gãy rụng. Bởi mỗi người có một chất tóc khác nhau, khi đã gãy rụng nhiều thì chứng tỏ tóc của bạn đã rất yếu và nếu bạn tiếp tục sử dụng dầu gội chứa chất hóa học thì càng khiến tình trạng nặng hơn. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn dầu gội có nguồn gốc thiên nhiên vừa có thể làm sạch da đầu vừa an toàn cho mái tóc.
- Gội đầu đúng cách
Làm ướt tóc, chú ý thời tiết mà sử dụng nước phù hợp ví dụ như mùa hè có thể dùng nước lạnh. Tuy nhiên, mùa đông bạn nên dùng nước ấm (không nên dùng nước quá nóng). Lấy một lượng dầu gội đầu vừa đủ ra bàn tay, xoa đều để tạo bọt rồi massage nhẹ nhàng lên da đầu theo hình xoắn ốc (không nên tác động quá mạnh vì sẽ làm da đầu bị tổn thương). Sau đó gội sạch lại với nước.
Lưu ý: Tần suất gội 2-3 lần/ tuần vì việc gội đầu thường xuyên sẽ làm khô da đầu khiến cho tóc gãy rụng.
Hy vọng qua những bí quyết chăm sóc tóc gãy rụng mà chúng tôi đã chia sẻ sẽ giúp bạn sớm lấy lại được mái tóc mơ ước dày chắc khỏe, bồng bềnh để bạn tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Tham khảo các sản phẩm dầu gội chăm sóc tóc tại đây: Mỹ Phẩm Lan
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết tương tự khác ở link phía dưới đây nhé:
Các Tips chăm sóc tóc đúng cách bạn nên biết
Các bước chăm sóc da mặt buổi tối cơ bản
4 bước chăm sóc da dầu buổi sáng
Các bước chăm sóc da mặt cơ bản ban ngày
Cách chăm sóc da mặt mùa hè “chuẩn không cần chỉnh”